Quantas calorias devo comer por dia?
Calcule quantas calorias você precisa consumir por dia para manter, perder ou ganhar peso.
Perguntas frequentes
O que é TMB?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de calorias que seu corpo precisa em repouso para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal.
O que é TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é o gasto calórico total diário, que inclui a TMB mais as calorias gastas com atividade física. É a quantidade de calorias que você precisa para manter seu peso atual.
Quantas calorias preciso cortar para emagrecer?
Um déficit de 500 calorias por dia resulta em perda de aproximadamente 0,5 kg por semana (7.700 kcal = 1 kg de gordura). Deficits maiores que 1000 kcal/dia não são recomendados sem supervisão médica.
Qual a diferença entre kcal e cal?
Na nutrição, "caloria" geralmente significa quilocaloria (kcal). 1 kcal = 1000 cal. Quando uma embalagem diz "100 calorias", na verdade significa 100 kcal.